2013年的秋季好像來(lái)得格外突然，連日走低的氣溫襲來(lái)，你準(zhǔn)備好了嗎?秋冬季節(jié)，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，要養(yǎng)胃吃好早餐很重要。早餐不僅要營(yíng)養(yǎng)全面，更要有講究。夜間陰氣未除，溫度尚未回升，體內(nèi)肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，早餐如果再吃喝冰冷的食物，必使體內(nèi)系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。日子久了或年齡漸長(zhǎng)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己怎么總也吸收不到食物精華，皮膚怎么越來(lái)越差，氣色怎么越來(lái)越黃，身體小毛病怎么不斷，這就是傷了胃氣。所以各位大小美女，為了長(zhǎng)久養(yǎng)顏大計(jì)，秋冬早餐一定要安排好。

　　怎樣的早餐才能為我們的一天充足電，養(yǎng)足我們的胃氣呢？首先，一頓理想的早餐不僅要搭配均衡、溫暖清淡，而且還必須非常方便。聽(tīng)上去似乎苛刻，但是完成難度卻并不大，不信就來(lái)看看小編是怎么做的。

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　　中式早餐：南瓜粥

　　南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功。而且南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合在一起，使膽固醇吸收減少，血膽固醇濃度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之譽(yù)，患有糖尿病者，常取本品佐餐，不僅可以果腹，而且還可以降糖降脂，可謂一舉數(shù)得。

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　　必備工具：松下電飯煲SR-JHD101

　　西式早餐：牛奶小吐司

　　牛奶含有豐富的礦物質(zhì)，鈣，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。吐司里含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)，口味多樣，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛(ài)。

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　　必備工具：ACA面包機(jī)AB-PN4810

　　活力早餐：三鮮春卷

　　春卷皮薄酥脆、餡心香軟，別具風(fēng)味。而且春卷含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、硒等礦物質(zhì)，因卷入的餡料不同，營(yíng)養(yǎng)成分也有所不同。但由于春卷是油炸食品因此很多朋友擔(dān)心吃多了會(huì)攝入過(guò)多油脂，因此望而生畏，現(xiàn)在使用飛利浦出品的空氣炸鍋就完全沒(méi)有這種困擾了。美味、健康兩者兼得。

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　　必備工具：飛利浦空氣炸鍋HD9220

　　美女早餐：高纖水果燕麥粥

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽大有裨益，對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。搭配不同水果營(yíng)養(yǎng)全面升級(jí)。

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　　必備工具：格蘭仕芽王煲YFC308B

　　學(xué)生早餐：火腿三明治

　　三明治典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調(diào)料制作而成，吃法簡(jiǎn)便，廣泛流行于西方各國(guó)。三明治營(yíng)養(yǎng)全面，而且制作也很簡(jiǎn)單。

　　必備工具：北鼎多士爐D600

　　老人早餐：糙米五谷豆?jié){

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　　五谷豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，較之于傳統(tǒng)豆?jié){，它更增加了維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等多種礦物質(zhì)尤其是其所含的鈣，相比其他任何乳類都高，非常適合于老人，成年人和青少年。而且五谷豆?jié){易于消化吸收。是防治高血脂、高血壓、動(dòng)肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。

　　必備工具：九陽(yáng)豆?jié){機(jī)DJ06B-DS01SG

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