你家的飲水習慣正確嗎?跟隨中國家電網(wǎng)小編一起來看看，日常生活中八大錯誤的飲水習慣，你占幾條?

錯誤習慣一：常飲飲水機中的水

“不建議長期喝飲水機的水主要是細菌超標的問題。不常清洗內膽的飲水機很容易細菌超標，由于飲水機的水達不到100攝氏度，可能起不到完全殺菌的作用?！苯夥跑?52醫(yī)院泌尿男科主任吳國英博士告訴筆者，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌和病毒，如：大腸菌群、糞鏈球菌、雙歧桿菌屬、腸道病毒、大腸桿菌噬菌體、沙門氏菌屬、葡萄球菌屬、副溶血弧菌等。這些細菌都能在長期不清潔的飲水機中滋生。這些細菌進入人體，就可能會帶來健康隱患。

錯誤習慣二：飲用千滾水

反復沸騰的水被稱為千滾水，相信不少人有過飲用這種水的經歷。解放軍152醫(yī)院腫瘤科主任劉英杰告訴筆者，自來水中不可避免地會含有非常微量的重金屬等物質。如果水反復沸騰，會使部分水蒸發(fā)，水的體積減少，可能會使鈣、鎂、亞硝酸鹽含量在水中的比例增大，長期飲用這樣的開水，會大大加重有害物質在體內的沉積，造成重金屬超標，形成結石，嚴重時甚至可能會誘發(fā)癌癥。

錯誤習慣三：飲用蒸鍋水

一鍋稀飯，讓家住市區(qū)體育路北段的市民劉女士一家三口近日都進了醫(yī)院。原因則讓人啼笑皆非：劉女士為了省水，用蒸過饅頭的水熬了一鍋稀飯，結果當晚一家三口人均出現(xiàn)不同程度的上吐下瀉，最后不得不連夜去了醫(yī)院。對此，中國平煤神馬醫(yī)療集團總醫(yī)院臨床藥學室主任王秋冬提醒：蒸鍋水是指蒸過食物后存留的水，里面亞硝酸鹽、水垢等物質含量比較高，對人身體影響較大，大劑量的亞硝酸鹽還可能引起中毒反應，因此市民最好不要繼續(xù)使用。

錯誤習慣四：飲用沒有燒開的水

“沒有燒開的自來水建議不要飲用，因為在自來水中或多或少會含有消毒的氯，它與水中一些物質在加熱時會起化學反應，產生有害的含氯化合物。正確的做法是，飲用持續(xù)燒開3~5分鐘的自來水?！蓖跚锒f，這些有害物質會隨著水的沸騰，通過水蒸氣揮發(fā)掉。因此，除了不要飲用沒有燒開的水之外，也不要水剛燒開就倒入杯中飲用，最好讓水繼續(xù)沸騰幾分鐘。

錯誤習慣五：不渴不喝水

市疾控中心公共衛(wèi)生監(jiān)測科科長王孝文告訴筆者，很多人都有不渴不喝水的習慣。實際上等身體發(fā)出渴的信號時，人的身體已經缺了1%的水。冬季氣溫低，人體不易口干，但如果不定時補充水分，時間一長體內就會缺水，繼而出現(xiàn)煩躁、上火等癥狀。因此，市民最好能養(yǎng)成定時飲水的習慣。因為飲水并不是為了解渴，而是為了加速身體代謝，盡快將有害物質排出體外，并且補水還能防止血液黏稠。

錯誤習慣六：每天喝水不到2000毫升

“我們通過對患者的詢問調查發(fā)現(xiàn)，不愛喝水的人患泌尿系統(tǒng)疾病的概率會大幅提高。因此，每天飲用2000毫升以上的水(包括食物、水果中的水分)非常有必要?！眳菄⒉┦扛嬖V筆者，飲水量不夠時，尿液會發(fā)黃、排尿次數(shù)減少，尿液內的有害物質容易對尿道造成刺激，誘發(fā)感染。此外，尿液中的有害物質還會對前列腺及腎臟、膀胱等造成危害。一般情況下，市民要保證1200毫升以上的飲水量(合普通的一次性紙杯6杯左右)，才能對泌尿系統(tǒng)起到保護作用。

錯誤習慣七：晨起不喝水

“建議市民早上起來時最好能喝一杯水，這是為了補充晚上人體流失的水分。”王孝文說，一個晚上的水分流失會降低人體抵抗力，特別是冬季的早晨，在寒冷的刺激下，人體更容易被細菌乘虛而入，并因此患上感冒等疾病。

“早上起來空腹喝一杯水，不僅能夠預防便秘、促進血液循環(huán)、沖刷腸胃系統(tǒng)，還能有效地補充身體夜間流失的水分?！蓖跣⑽奶貏e提醒市民。

錯誤習慣八：吃咸食物后不喝水

很多市民吃完咸食物后過一會便會覺得口渴難忍。對此，劉英杰提醒：吃了咸食物后一定要及時補水，不然可能會因血液中鈉含量過高造成血液黏稠，也可能會因過量攝入鈉而引起高血壓、高血脂等癥狀。

“除了吃咸食物后不注意及時補水外，還有部分市民喜歡以飲料代替飲用水，這種做法也是錯誤的?！眲⒂⒔苷f，飲料補水的效果甚微，特別是一些飲料中還含有防腐劑等食品添加劑，這種做法不僅不能補充體內所缺的水，還可能因某種食品添加劑過量而對身體健康埋下一定隱患。

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