十一八天長假已至，相信有不少的朋友會(huì)選擇宅在家里面，由于平時(shí)工作或者學(xué)習(xí)比較忙，肯定存了不少的電影、游戲等著去爽玩。不過這樣很容易一整天都會(huì)對著液晶屏幕，由此給眼睛造成了極大地負(fù)擔(dān)，對眼睛造成不可彌補(bǔ)的損害。

　　雖然如今的液晶顯示器相比以前的CRT顯示屏有很多優(yōu)點(diǎn)，屏幕的輻射降低不少，也不存在閃爍的問題，在理論上講液晶對眼睛沒有傷害。但如果使用不當(dāng)，長時(shí)間操作很容易使我們的眼睛變得疲倦，甚至可能導(dǎo)致頭痛、惡心等癥狀。用戶長期在疲倦狀態(tài)下使用液晶顯示器，更容易造成視力下降。

　　筆者教你4招，保證你看液晶不傷眼，過一個(gè)最舒服的假期。

　　第一：合理控制顯示器的亮度

　　目前液晶顯示器為了追求顯示效果，普遍最高亮度都在300流明左右，筆者就接觸過很多對顯示器不太了解的用戶，他們喜歡把顯示器亮度調(diào)節(jié)到100，認(rèn)為效果是最好的，殊不知這樣是對眼睛最大的傷害!眼睛長期在強(qiáng)烈光線的照射下，很容易引起眼睛疲勞，進(jìn)而影響視力。

　　同時(shí)液晶顯示器的光源是來自于面板背部的熒光燈或者LED泡，長此以最大亮度工作勢必會(huì)使其使用壽命降低。高亮合理地用在液晶顯示器上本身是無可厚非的，但是一味追求高亮而忽視高亮所帶來的副作用，反而是得不償失。

　　最直接有效的辦法就是在使用時(shí)，可以盡量把亮度調(diào)低。一般我們推薦在亮度20-40比較適合進(jìn)行文本閱讀，而看電影時(shí)可以把亮度調(diào)高一些。目前很多顯示器都具備情景模式調(diào)節(jié)選項(xiàng)，消費(fèi)者可以更簡單的調(diào)至最合適的亮度。

　　第二：保持正確的坐姿

　　正確的坐姿也是防止眼睛疲勞的一個(gè)必要因素。很多人習(xí)慣于坐在沙發(fā)里面看電影或者離屏幕很近去看網(wǎng)頁，經(jīng)常保持一種坐姿長時(shí)間的朋友們相信都有過腰酸背痛的經(jīng)歷，而這樣對于眼睛同樣是非常不好的，長期這樣對于視力的損害同樣很大。

　　另外還有一些液晶顯示器，為了增強(qiáng)屏幕的色彩對比度和飽和度，同時(shí)兼具防刮功能，采用了類似鏡面屏幕的處理。然而，當(dāng)光線照向屏幕上，會(huì)增加光線反射。使用這種顯示屏的消費(fèi)者，姿勢不正確很容易被光線刺到，并產(chǎn)生眼睛疲倦的癥狀，慢慢地也可能導(dǎo)致視力下降和頭痛的健康問題。

　　那么，如何才能防止眼睛受傷呢?首先，以防止光線反射，我們的眼睛與屏幕的距離60厘米的使用是恰當(dāng)?shù)?。上面的圖片就是對于那些需要長期坐著工作的人來說的正確姿態(tài)，將身體自然放松，腳與地板保持接觸，這樣的姿勢對脊椎的壓力也是最小的。不過實(shí)際情況下角度的確不太好把握，因此，倒不必刻意追求，只要在坐著時(shí)盡量滿足人體的正常生理曲線，即頸椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身體稍稍向后頃讓肩部靠在座椅背上，將空出的腰部墊個(gè)軟墊，身體感覺舒適即可。

　　需要注意的是，即使是這種最合理的姿勢，也不要保持很長時(shí)間，否則還會(huì)對身體造成傷害。所以，即使是合理的坐姿，我們也最好在工作一個(gè)小時(shí)后就應(yīng)休息10分鐘，閉目養(yǎng)神，做做眼保健操放松眼部周圍的肌肉，或者眺望遠(yuǎn)處的景物等，這樣才能保持眼睛的健康。

　　第三：盡量采用較大的字體

　　高分屏是目前很多廠商重點(diǎn)宣傳的口號(hào)，越來越的顯示器開始采用高分屏面板，某些筆記本竟然也采用全高清分辨率的屏幕。不過高分屏并不是一定就好，在進(jìn)行圖象處理或者視頻回放時(shí)，高分屏效果的確與眾不同，讓人回味無窮。但是過小的點(diǎn)距在進(jìn)行日常文字類應(yīng)用時(shí)簡直是眼睛殺手。

　　目前主流市場上，19寬的點(diǎn)距為0.284mm，22英寸寬屏是一個(gè)最受關(guān)注的尺寸，擁有0.282的點(diǎn)距。而LED背光機(jī)型最多的21.5英寸點(diǎn)距是0.248mm，27寸高分屏的點(diǎn)距更是才0.233mm。從數(shù)據(jù)上我們便可以清楚的看到，他們的差距還是比較明顯的，如果字體較小，為了看清楚字體就必須要把眼睛離得更近才行，長此以往很容易發(fā)展為近視。

　　目前字體較小的問題已經(jīng)有了一些解決方案，一方面在資金允許的情況下盡量選擇點(diǎn)距較大的液晶顯示器，另一方面可以通過調(diào)節(jié)系統(tǒng)的字體大小來解決問題。

　　第四：合理的作息及飲食安排

　　雖說液晶顯示器的輻射較小，長時(shí)間使用依然對身體有害，尤其液晶顯示器散發(fā)出來的熱量也很可觀，一天下來難免是滿面油光。另外，常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：

　　吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

　　多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

　　注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

　　注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

　　另外，要養(yǎng)成看屏幕一個(gè)小時(shí)休息一段時(shí)間的習(xí)慣，不熬夜。同時(shí)在桌上擺放一些植物也能吸收輻射，有助于健康。

　　總結(jié)：

　　如果長期對著顯示器工作很容易對個(gè)人的視力有一定的影響，所以，我們在用電腦的時(shí)后要注意勞逸結(jié)合，不要過渡的勞累，經(jīng)常有意的放松一下自己。另外，以上的四條最好與筆記本外接顯示器、開燈看屏幕、定時(shí)做眼保健操等手段相結(jié)合，這樣才能發(fā)揮出最大的效果。

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